37岁男子每日睡眠仅5小时，长期疲劳导致暴躁易怒，专家提醒健康睡眠的重要性

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的问题，一名37岁的男子因为每天仅睡5小时，导致情绪暴躁、易怒，引起了广泛关注，专家指出，长期睡眠不足会对身心健康产生严重影响，呼吁人们重视睡眠健康。

据报道，这名男子名叫李先生，是一名上班族，由于工作繁忙，他每天只能保证5小时的睡眠时间，随着时间的推移，李先生发现自己越来越容易暴躁、易怒，甚至对家人和朋友也产生了不良影响，在朋友的建议下，李先生前往医院就诊。

经过检查，医生发现李先生的睡眠质量确实存在问题，长期睡眠不足导致他的情绪调节能力下降，进而引发暴躁、易怒的情绪，医生建议李先生调整作息时间，保证每天至少7-8小时的睡眠。

长期睡眠不足为何会导致情绪暴躁、易怒呢？

1、睡眠不足会影响大脑神经递质水平，睡眠时，大脑中的神经递质会得到恢复和平衡，而长期睡眠不足会导致神经递质失衡，进而影响情绪。

2、睡眠不足会影响免疫系统，长期睡眠不足会降低人体免疫力，使人更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而引发焦虑、抑郁等情绪。

3、睡眠不足会影响激素水平，睡眠时，人体会分泌一些激素，如褪黑素、生长激素等，这些激素对情绪调节具有重要作用，长期睡眠不足会导致激素水平失衡，进而影响情绪。

为了改善睡眠质量，李先生采取了一系列措施：

1、规律作息：每天晚上10点上床，早上6点起床，保证每天7-8小时的睡眠。

2、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，使用舒适的床垫和枕头。

3、避免睡前使用电子产品：睡前1小时内不使用手机、电脑等电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。

4、放松身心：睡前进行深呼吸、冥想等放松身心，有助于入睡。

经过一段时间的调整，李先生的睡眠质量得到了明显改善，他的情绪也变得稳定，暴躁、易怒的现象得到了有效控制。

专家提醒，长期睡眠不足不仅会影响情绪，还会导致以下问题：

1、认知功能下降：睡眠不足会影响大脑的认知功能，如记忆力、注意力等。

2、心理健康问题：长期睡眠不足会增加抑郁、焦虑等心理问题的风险。

3、生理健康问题：睡眠不足会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

为了身体健康和心理健康，人们应该重视睡眠健康，养成良好的作息习惯，如果出现睡眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。

37岁男子每天睡5小时变暴躁易怒的案例提醒我们，睡眠对身心健康至关重要，在忙碌的生活中，我们要学会调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，以保持良好的情绪和健康的生活，让我们从现在开始，关注睡眠健康，享受美好的生活。